A depressão afeta mais de 300 milhões de pessoas no mundo e, no Brasil, afeta cerca de 11 milhões. Os sintomas da doença são variados e muitos deles são difíceis de identificar porque se confundem com o temperamento. De forma geral, os amigos e familiares no primeiro momento tendem a sugerir que o deprimido tenha força de vontade para superar o desânimo e a tristeza, mas como ter força, quando a doença se caracteriza justamente por baixa de energia? O fato é que muitas vezes a doença se arrasta por meses, sem ser identificada e provocando um estrago enorme na vida pessoal e profissional da pessoa, além de causar ou piorar outras doenças clínicas, podendo causar a morte.
Obter informações sobre os sintomas da doença e consultar um psiquiatra são fundamentais para virar esse jogo e vou te sugerir algumas medidas que podem ajudar a lidar melhor com todo esse processo doloroso:
- Procure se tratar com respeito e carinho, escolha atividades e companhias que te tragam alegria.
- Mantenha os cuidados pessoais em dia, preste atenção à roupa que usa, o sabonete preferido, um perfume agradável e os cabelos bem cuidados.
- Procure dormir 8 horas por noite, não fique no celular ou com a TV ligada até de madrugada.
- Cuide bem do que come e bebe. Evite frituras, doces em excesso e bebidas alcóolicas.
- Faça exercícios físicos regulares, nem que seja uma caminhada leve. (eu sei que não fácil, mas o esforço vale a pena nesse caso)
- Lembre-se de que tudo passa e essa fase difícil irá passar também.
Aqui vai mais um exercício simples e valioso:
Coloque o fone nos ouvidos e escute uma música da sua preferência, enquanto isso, feche os olhos e pense num momento especial e muito feliz que viveu, pode ser uma viagem, um momento íntimo de namoro, o carinho do seu cão, uma brincadeira de infância etc
Vivencie essa lembrança da forma mais intensa que puder, com som, cores e perfumes e permaneça assim por 10 minutos.
Depois me conta como se sentiu, aguardo seu contato.
Abraço carinhoso!
Vera Garcia
